Droga mamo, oczywiście ze podejmę się z Tobą współpracy, lecz na innych
zasadach niż kobietą, która nie jest mama.

1. Dietetyczną, możemy już zacząć po porodzie, kcal dobieramy indywidualnie nawet pod okres laktacji.
2. Trening możemy wprowadzić tylko i wyłącznie jak będziesz już po:
– połogu
– spotkasz się z fizjoterapeutą urologicznym (obowiązkowo zaświadczenie od niego – ze możesz podjąć się już aktywności fizycznej – czyli przystąpić do treningu siłowego)
– udasz się na wizytę kontrolna do ginekologa po 6 tygodniach połogu

Przyszła mamo, też możesz być w moim team – lecz pamiętaj o tym, że jak wcześniej nie była osobą aktywną fizycznie, to czas ciąży nie jest właściwym
momentem na budowanie życiowej formy. W tym czasie zdecydowanie zalecam Ci formę współpracy dietetycznej.

To bardzo ważne aby podczas tych miesięcy odżywiać się zdrowo i dostarczać do orgiazmu poszczególne makroskładniki – Twoja dieta powinna być zbilansowana.

Współpracuje treningowo z kobietami w ciąży, które były wcześniej moimi podopiecznymi oraz tymi, które były wcześniej aktywne fizycznie – oczywiście pod
warunkiem ze lekarz prowadzący ciąże oraz fizjoterapeuta nie wyraża, żadnych przeciwskazań do uprawiania sportu.

Plan otrzymujesz maksymalnie w ciągu 5 dni roboczych od momentu, kiedy wyślesz do mnie formularz z potwierdzeniem przelewu. Współpraca rozpoczyna się od momentu, kiedy dostaniesz już gotowy plan.

Czas w którym chciałabym abyś rozpoczęła plan to 7 dni roboczych (w tych dniach masz czas na skompletowanie potrzebnego sprzętu do treningu oraz produktów do jadłospisu).

Jeżeli współpracę zaczniesz później niż w określonym czasie, nie uzgadniając tego ze mną wcześniej np. 2 miesiące później niż dostałaś plan, nie obejmuje Cię już moja bezpłatna opieka oraz modyfikacje planu.

Tak, jak najbardziej – lecz bez dodatkowego sprzętu nie damy rady, warto w domu mieć podstawowy sprzęt do treningu siłowego.
– mini bandy
– power bandy
– hantle ( polecam regulowane )
– matę
– KB
– sztangę
– warto w domu posiadać sprzęt do treningu siłowego typu rowerek stacjonarny, stepper, orbitrek bądź bieżnię.

Od momentu rozpoczęcia współpracy – przez najbliższy okres 6 tygodni nie przewiduje niedozwolonych posiłków. Jeżeli w planie już taki będziesz mieć, zawsze on powinien wyglądać tak ze zamiast określonej ilości kcal bądź ilości posiłków ciągu dnia, pożywasz coś spoza planu np. lody, pizzę czy pierogi. Informacje na temat jaka to kcal przysługuje Ci na cheat meal – jest indywidualna dla każdej osoby, wiec to zostaje podane indywidualnie do planu.

Tak jak najbardziej, możesz zrezygnować ze współpracy. Nie zawieszam współpracy na okres dłuższy niż 2 tygodnie. Pamiętaj, że opłata uiszczona jest za plan, który ja z góry rozpisuję indywidualnie, a kontrola postępów i kontakt (na czas realizowania planu) ze mną jest dodatkową usługą z mojej strony, za którą nie płacisz. Rezygnacja ze współpracy, nie zobowiązuje mnie do zwrotu śrdodków.