Natalia Kruczyńska
Zdrowe
Odżywianie
i trening
Oferta współpracy
Z MOJĄ DIETĄ ON-LINE:
Jesz to co lubisz!
Moje plany układane są indywidualnie – eliminujemy więc produkty, których nie lubisz. To nie dieta – to zdrowe odżywianie.
OSZCZĘDZASZ PIENIĄDZE!
Nie układam drogich diet – sama też nie lubię przepłacać za jedzenie. Dlatego, jeśli Ci to odpowiada, możesz jeść to samo przez kilka dni
MOŻLIWOŚĆ WYBORU
🍽️ Dieta z wariantami posiłków – pełna elastyczność, zero nudy!
💚 Dieta z jadłospisem – pakiet 3 gotowych planów na 7 dni
ZOBACZ FAQ – JAK WYGLĄDA PLAN ŻYWIENIOWY
1. Dieta, trening + suplementacja
Koszt tego pakietu to 350zł.
NAJCZĘSCIEJ WYBIERANY PAKIET
W ramach pakietu otrzymujesz:
✨ Spersonalizowany plan dietetyczny – dopasowany do Twoich preferencji, liczby posiłków i produktów, których nie jadasz.
💪 Trening szyty na miarę – dostosowany do Twoich celów, możliwości i poziomu zaawansowania. Trenuj w domu lub na siłowni – tak, jak lubisz!
🧪 Suplementacja dopasowana do Twoich potrzeb – bez zbędnych dodatków, tylko to, co naprawdę Ci służy.
🩺 Analizę wyników badań krwi – aby działać skutecznie i świadomie.
📞 Stały kontakt – jesteśmy w kontakcie mailowym i telefonicznym od poniedziałku do piątku, w godzinach 10:00–18:00.
🔥 Wsparcie i motywację – bo wiem, jak ważna jest droga, nie tylko cel.
📊 Cotygodniowy monitoring i raporty – śledzimy postępy razem i wprowadzamy zmiany na bieżąco.
4. pakiet dla par
Koszt planu dla par to 600zł.
W ramach pakietu otrzymujecie:
🥗Indywidualne plany dietetyczne – dostosowane do każdej osoby, z wspólną bazą produktów, by gotowanie było proste i wygodne.
2. Dieta z jadłospisem
Koszt tego pakietu to 550 zł.
Pakiet – dla osób, które cenią sobie wygodę.
W ramach współpracy otrzymujesz:
🥗 Indywidualnie wyliczony plan dietetyczny – z dokładnymi przepisami i opisem przygotowania każdego posiłku, dopasowany do Twoich potrzeb i preferencji.
🛒 Praktyczną listę zakupów – zakupy stają się proste i szybkie.
♻️ Nowy plan dietetyczny co 2 tygodnie – by uniknąć monotonii i stale pobudzać efekty!
💊 Suplementację dobraną specjalnie dla Ciebie – bez przypadkowych produktów.
🧬 Interpretację wyników badań krwi – działamy świadomie, na solidnych podstawach.
📞 Stały kontakt i wsparcie – e-mail lub telefon w godzinach 10:00–18:00 (dni robocze).
💬 Motywację i wsparcie na każdym etapie – nie jesteś w tym sama/sam!
📈 Cotygodniowy monitoring i raporty – wspólnie śledzimy postępy i reagujemy na bieżąco.
5. DIETA i trening Z JADŁOSPISEM
Koszt tego pakietu to 600 zł.
Pakiet – dla osób, które cenią sobie wygodę.
W ramach współpracy otrzymujesz:
🥗 Indywidualnie wyliczony plan dietetyczny – z dokładnymi przepisami i opisem przygotowania każdego posiłku, dopasowany do Twoich potrzeb i preferencji.
🏋️♀️ Plan treningowy dopasowany do Ciebie – niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, czy na siłowni. Trening zgodny z Twoim poziomem i celami.
🛒 Praktyczną listę zakupów – zakupy stają się proste i szybkie.
♻️ Nowy plan dietetyczny co 2 tygodnie – by uniknąć monotonii i stale pobudzać efekty!
💊 Suplementację dobraną specjalnie dla Ciebie – bez przypadkowych produktów.
🧬 Interpretację wyników badań krwi – działamy świadomie, na solidnych podstawach.
📞 Stały kontakt i wsparcie – e-mail lub telefon w godzinach 10:00–18:00 (dni robocze).
💬 Motywację i wsparcie na każdym etapie – nie jesteś w tym sama/sam!
📈 Cotygodniowy monitoring i raporty – wspólnie śledzimy postępy i reagujemy na bieżąco.
3. Dieta
Koszt planu dietetycznego to 300zł.
W ramach współpracy otrzymujesz:
✨ Spersonalizowany plan dietetyczny – dopasowany do Twoich preferencji, liczby posiłków i produktów, których nie jadasz.
🧪 Suplementacja dopasowana do Twoich potrzeb – bez zbędnych dodatków, tylko to, co naprawdę Ci służy.
🩺 Analizę wyników badań krwi – aby działać skutecznie i świadomie.
📞 Stały kontakt – jesteśmy w kontakcie mailowym i telefonicznym od poniedziałku do piątku, w godzinach 10:00–18:00.
🔥 Wsparcie i motywację – bo wiem, jak ważna jest droga, nie tylko cel.
📊 Cotygodniowy monitoring i raporty – śledzimy postępy razem i wprowadzamy zmiany na bieżąco.
6. Trening
Koszt planu treningowego to 300zł.
W ramach pakietu otrzymujesz:
🏋️♀️ Indywidualny plan treningowy – dopasowany do Twoich możliwości, celu i trybu życia (trening w domu lub na siłowni).
💊 Spersonalizowaną suplementację – dobraną do Twoich potrzeb i stylu życia.
📞 Stały kontakt i wsparcie – e-mail i telefon w godzinach 10:00–18:00 (dni robocze).
🔥 Motywację i zaangażowanie – jestem z Tobą na każdym etapie.
📈 Cotygodniowy monitoring i raporty – by śledzić postępy i reagować na bieżąco
PAKIETY
Dieta + trening + suplementacja
Czas trwania: 6 tygodni – koszt 350 zł
Czas trwania: 12 tygodni – koszt 600 zł
Czas trwania: 18 tygodni – koszt 900 zł
Czas trwania: 26 tygodni – koszt 1500 zł
W ramach współpracy otrzymujesz:
✨ Spersonalizowany plan dietetyczny – dopasowany do Twoich preferencji, liczby posiłków i produktów, których nie jadasz.
💪 Trening szyty na miarę – dostosowany do Twoich celów, możliwości i poziomu zaawansowania. Trenuj w domu lub na siłowni – tak, jak lubisz!
🧪 Suplementacja dopasowana do Twoich potrzeb – bez zbędnych dodatków, tylko to, co naprawdę Ci służy.
🩺 Analizę wyników badań krwi – aby działać skutecznie i świadomie.
📞 Stały kontakt i wsparcie – jesteśmy w kontakcie mailowym i telefonicznym od poniedziałku do piątku, w godzinach 10:00–18:00.
🔥 Wsparcie i motywację – bo wiem, jak ważna jest droga, nie tylko cel.
📊 Cotygodniowy monitoring i raporty – śledzimy postępy razem i wprowadzamy zmiany na bieżąco.
Nie musisz być idealna.
Wystarczy, że jesteś gotowa działać krok po kroku.
GOTOWA?
FAQ
Jak wygląda plan żywieniowy?
🍽️ Dieta z wariantami posiłków – pełna elastyczność, zero nudy pakiet za 300 zł
Chcesz jeść zdrowo, ale nie lubisz być ograniczana? Ten pakiet daje Ci swobodę wyboru przy pełnym wsparciu merytorycznym.
W ramach pakietu otrzymujesz:
✅ 7 wariantów każdego posiłku do wyboru – np.
➡️ 200 g jaj całych + 100 g pieczywa pszennego + 20 g masła + 200 g warzyw
Każdy wariant zawiera dokładnie podaną gramaturę białka, tłuszczu i węglowodanów – Ty decydujesz, jak to przygotujesz!
✅ Tabele z wymiennikami – łatwo zamienisz składnik, nie zaburzając wartości odżywczych
✅ Możliwość wyboru ilości posiłków dziennie – dopasowane do Twojego trybu życia (np. 3, 4 lub 5 posiłków dziennie)
To idealne rozwiązanie, jeśli:
– nie lubisz sztywnych jadłospisów
– chcesz mieć kontrolę i swobodę w kuchni
– umiesz gotować i chcesz inspirować się, a nie kopiować przepisy
– zależy Ci na elastyczności, ale wciąż trzymasz się planu
To nie dieta z szablonu – to narzędzie, które daje Ci strukturę, ale pozwala zachować pełną wolność w gotowaniu.
💚 Dieta z jadłospisem – pakiet za 550 zł
Szukasz gotowego rozwiązania, które pomoże Ci jeść zdrowo, smacznie i bez stresu? Ten pakiet jest dla Ciebie!
W środku znajdziesz 3 pełne jadłospisy na 7 dni każdy, czyli aż 21 dni rozpisanych posiłków. Każdy plan zawiera:
✅ Gotowe posiłki na każdy dzień
✅ Dokładną gramaturę składników
✅ Proste i szybkie przepisy do każdego dania
✅ Zbilansowane menu – bez eliminacji, bez głodówek
✅ Pomysłowe, ale realne posiłki – bez egzotycznych składników
To idealna opcja, jeśli chcesz:
– mieć wszystko podane „na tacy”
– nie zastanawiać się, co ugotować
– nauczyć się zdrowo odżywiać i mieć energię na co dzień
Dieta jest dopasowana do realnego życia – nie musisz spędzać godzin w kuchni, a składniki znajdziesz w każdym sklepie.
Czy przyjmuje kobiety po porodzie?
💕 Droga Mamo,
Oczywiście, że podejmę z Tobą współpracę – jednak na nieco innych zasadach niż z kobietą, która nie jest mamą. Twoje zdrowie, regeneracja i komfort są dla mnie priorytetem.
Oto jak wygląda nasza współpraca krok po kroku:
1. Dieta:
Możemy rozpocząć już po porodzie. Kaloryczność i skład diety dobieram indywidualnie – również pod kątem laktacji, jeśli karmisz piersią. Plan będzie wspierał Twoją regenerację, energię i zdrowe nawyki – bez presji i głodówek.
2. Trening:
Aktywność fizyczną możemy wdrożyć dopiero, gdy:
– zakończy się połóg
– odbędziesz wizytę u fizjoterapeuty uroginekologicznego (wymagane zaświadczenie, że możesz rozpocząć trening siłowy)
– odbędziesz kontrolną wizytę u ginekologa po 6 tygodniach od porodu
Nie śpieszymy się – Twoje tempo to nasze tempo.
💌 Jeśli jesteś gotowa, by zadbać o siebie z troską i bez presji – jestem tu, by Ci w tym pomóc. Wspólnie stworzymy plan, który będzie wspierał Twoje ciało, zdrowie i samopoczucie w tym wyjątkowym czasie.
Napisz do mnie – zacznijmy spokojnie, krok po kroku.
Czy prowadzę kobiety w trakcie ciąży?
🤰 Przyszła Mamo, dołącz do mojego teamu! 💪💗
Ciąża to wyjątkowy czas – dla Ciebie, Twojego ciała i rozwijającego się maleństwa 👶. Jeśli wcześniej nie byłaś aktywna fizycznie, to nie jest najlepszy moment na budowanie życiowej formy 🏋️♀️. Ale to idealny czas, by zadbać o siebie poprzez zdrowe odżywianie 🥗🍎.
Dlatego w tym okresie szczególnie polecam współpracę dietetyczną 📋, dopasowaną do Twoich potrzeb i etapu ciąży. Twoja dieta powinna być zbilansowana ⚖️, bogata w niezbędne makroskładniki, witaminy i minerały – wszystko po to, by wspierać Ciebie i Twoje dziecko 🌿💚.
Jeśli byłaś wcześniej aktywna fizycznie 🏃♀️ lub już współpracowałaś ze mną treningowo, możesz nadal kontynuować aktywność – oczywiście tylko za zgodą lekarza 👩⚕️ oraz fizjoterapeuty 💆♀️.
Dbaj o siebie w tym wyjątkowym czasie ✨ – z moim wsparciem zadbasz zarówno o zdrowie, jak i dobre samopoczucie 🧘♀️🩷.
📩 Napisz do mnie – razem wybierzemy najlepszą formę współpracy dla Ciebie i Twojego maleństwa! 🤱💌
Ile czekam na plan i od kiedy liczy się współpraca?
Czas w którym chciałabym abyś rozpoczęła plan to 7 dni roboczych (w tych dniach masz czas na skompletowanie potrzebnego sprzętu do treningu oraz produktów do jadłospisu).
Jeżeli współpracę zaczniesz później niż w określonym czasie, nie uzgadniając tego ze mną wcześniej np. 2 miesiące później niż dostałaś plan, nie obejmuje Cię już moja bezpłatna opieka oraz modyfikacje planu.
Trenując w domu osiągnę takie same efekty jak kobieta na siłowni?
– mini bandy
– power bandy
– hantle ( polecam regulowane )
– matę
– KB
– sztangę
– warto w domu posiadać sprzęt do treningu siłowego typu rowerek stacjonarny, stepper, orbitrek bądź bieżnię.